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作者:匿名     发布时间:2020-01-09 12:06:28
「3u娱乐是国家的吗」内分泌医师:如果你有糖尿病,做这9件事会加重你的病情!

「3u娱乐是国家的吗」内分泌医师:如果你有糖尿病,做这9件事会加重你的病情!

3u娱乐是国家的吗,一般来说,ii型糖尿病患者对自己该吃什么、不该吃什么都明确的认识。但是他们却忽略了健康生活习惯的重要性。

都说糖尿病是富贵病,肯定跟生活方式有关系。有些坏的生活方式对普通人来说或许没有太大的影响,而对ii型糖尿病患者来说却意味着“风险”。这里有9个影响健康的坏习惯,ii型糖尿病患者必须要戒掉!

1. 少吃一餐或不吃早餐

张磊是一名外企的白领,经常不吃早餐就开始忙,忙到吃午饭。匆匆忙忙地吃了一点儿,等到下午6点回家,饿了。随之而来的是什么,可想而知!一顿丰盛的晚餐,血糖一下子升上去,体重也增加了!

保证正常的一日三餐,有助于保持血糖水平在正常范围内,保持健康的体重。对糖尿病人来说,早晨的血糖是一天当中比较难控制的。因为清晨各种激素,如胰高血糖素、肾上腺素、甲状腺素等分泌较多,肝脏产生大量葡萄糖,清晨的血糖水平本来就相对较高,早餐食物的合理安排对全天的血糖稳定有重要作用。

如果不吃早餐,这一天的血糖水平都得不到很好的控制,一天的血糖尤其是晚饭后的血糖,就很有可能会偏高。

2. 晚上吃太多东西

晚上下班,结束了一天的工作。曹景最享受的就是晚饭后窝在沙发上看看电视剧、吃吃零食。可是,曹景的医生却告诫他以后要尽量避免在晚上吃东西,尤其是高碳水化合物的零食。每个人都知道,高热量饮食和肥胖直接相关,当然同时也和ii型糖尿病发病相关。

人在晚上的时候,身体消耗比较慢,这个时候如果吃一些高碳水化合物食品如饼干和薯片,很容易导致次日清晨高血糖。

3. 不定期检查血糖水平

对ii型糖尿病患者来说,定期检查血糖水平很重要。有助于医生评估你的病情,调整你的治疗计划。

4. 酗酒

健康人尚需要适量饮酒,更何况是ii型糖尿病患者。过多的酒精摄入会导致身体体重增加和肝脏毒性。饮酒往往会打乱糖尿病患者的正常饮食和用药,从而导致血糖波动,甚至失控。

比如说一般人在饮酒的同时都会进食更多的食物,对糖尿病患者来说,这必然会造成总热量摄入过多,结果导致血糖升高。还要注意的是,患有糖尿病的人一定不能空腹喝酒,容易造成低血糖。

5. 吸烟

吸烟会造成各种各样的健康风险,尤其是对ii型糖尿病患者来说。糖尿病患者患心脏病的风险增加,而吸烟会让这个风险更进一步。有研究发现,吸烟的糖尿病患者比不吸烟的患者对胰岛素的控制能力会更差。吸烟会让他们的腿和脚的血液流动性变差,增加感染、溃疡甚至是截肢的风险。

6. “溜溜球”节食

说起溜溜球节食很多人可能不了解。其实这就是一种体重循环。就像一个周期性上下运动的溜溜球,我们的体重也在来回波动。一开始,减肥者在追求减肥上的成功,但成功无法长期保持,并开始重新获得重量。

这种饮食是极端的食物匮乏,而不是良好的饮食和运动技术。这对糖尿病患者尤其危险,因为它会影响你的血糖水平。糖尿病人也可以健康的控制体重,但是需要均衡的饮食,并制定一个切实可行的减肥计划,才能帮你一步一步实现目标又不影响健康。

7. 缺乏锻炼

一般来说,我们建议患有ii型糖尿病的人每周至少要进行150分钟中等强度的有氧运动,如慢跑,快走,骑自行车,游泳,打网球,或爬楼梯等,来减少胰岛素抵抗,改善心血管健康,帮助维持正常体重。除了有氧运动外,某些类型的力量训练如举重或做俯卧撑也很重要,它使你的身体对胰岛素更敏感,可以降低血糖水平。

8. 久坐不动

我们真的“坐”了太久太久。上班的时候坐在电脑前,下班回家干脆来个“葛优瘫”窝在沙发里,这对糖尿病人来说是很危险的。因为久坐不动会增加糖尿病并发症,甚至是死亡的风险。

9. 活在压力下

当你过度紧张的时候,压力会可以让一切变得更糟--包括你的血糖。身体在高度紧张的情况下,应激激素的释放会增加,进而改变身体的血糖水平。不仅如此,人在压力山大的时候,通常都不能按照一个健康的习惯生活,如健康饮食、加强锻炼。而是通过吸烟、饮酒、吃高脂肪食物来寻求慰藉。

因此,ii型糖尿病患者当感到有压力的时候,可以试着找到一种积极的方式来安抚自己的情绪,如冥想、深呼吸,或听自己喜欢的音乐。

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